อาหาร

ไฟเบอร์ ( Fiber ) หรือ ใยอาหาร พบมากในผัก ผลไม้และธัญพืช หลักๆ มี 2 ประเภท คือ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ และใยอาหารชนิดละลายน้ำ ทั้ง 2 ชนิดนี้แตกต่างกันอย่างไร ไปดูกันที่บทความนี้เลยค่ะ

ปัญหาริวรอยหน้าไม่ใสหน้าหมองคล้ํา ทำให้เราหมดความมั่นใจในการเข้าสังคมนั้นเอง วันนี้เรามีวิธีที่ไม่พึ่ง หมอ หรือเข็มสักอันเพราะว่าธรรมชาติก็มีคอลลาเจนของมันอยู่แล้วในตัวด้วยมาดูกันครับ

ปัจจัยภายนอกสำคัญในการเร่งให้ผิวหนังสูญเสียคอลลาเจน ( Collagen ) การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหาร คือเคล็ดลับคงความอ่อนวัยของผิวที่ปฏิบัติตามได้ง่ายๆ

ทุกวันนี้อาหารที่เรากินเข้าไปมี กากใยอาหาร หรือ ไฟเบอร์ ( Fiber ) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สำคัญมากกับคนที่ท้องผูก ถ่ายยาก และต้องการลดน้ำหนัก วันนี้มาทำความรู้จักกับใยอาหารกัน

ไฟเบอร์ ( Fiber ) เป็นเส้นใยที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และยังให้พลังงานต่ำ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่น ยิ่งหากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกาย ยิ่งทำให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว

รวม 4 สูตรดีท็อกซ์ Detox ลำไส้ ตัวเบาหวิว ลดความอ้วน!     ท้องผูก เรอบ่อย หน้ามัน สิวขึ้น มีกลิ่นปาก หน้าท้องป่อง ฯลฯ เชื่อว่าหลายคนกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะคนยุคใหม่ที่มีชีวิตเร่งรีบไปเกือบทุกอย่าง แต่อาจมีน้อยคนที่รู้ว่าทางออกที่แท้จริงไม่ใช่การทานยาถ่าย สรรหาสกินแคร์ราคาแพง หรือซื้อยาสีฟันดับกลิ่นปากนะคะ เพราะต้นตอที่แท้จริงอาจมาจาก “ลำไส้” ของเรานี่เองค่ะ  ทำไมต้องใช้ สูตรดีท็อกซ์ลำไส้      ฟังดูเหลือเชื่อแต่มันคือเรื่องจริงว่าเฉพาะพื้นผิวลำไส้เล็ก ก็มีขนาดถึง 250 ตารางเมตร หรือเท่ากับสนามเทนนิส 2 สนามเลยทีเดียว!!!  แต่เมื่ออยู่ในช่องท้องของเราจะมีรูปทรงหดย่นพับไปพับมา และเต็มไปด้วยซอกมากมาย และซอกตามรอยพับนี่แหละค่ะ ที่เป็นแหล่งสะสมของ “ตะกรันลำไส้” ที่เกิดจากการทานอาหารมันๆ ย่อยยาก รวมถึงอุจจาระเก่าที่ตกค้างจากการขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาจดูน่าตกใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่ามันสามารถสะสมอยู่ในลำไส้ของเราได้หลายกิโลกรัมเลยทีเดียวนะคะ ลำไส้ที่มีตะกรันสะสมมากๆ เสี่ยงกับอะไรบ้าง       -เป็นสิว ผิวพรรณไม่สดใส -มีกลิ่นตัว -มีกลิ่นปากแบบไม่ทราบสาเหตุ -ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอบ่อย -ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด -ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา -มีอาการถ่ายเหลว ปวดท้อง หรือท้องเสียบ่อย -มีอาการคล้ายกรดไหลย้อน (ซึ่งเกิดจากแก๊สในลำไส้) -เสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส   สูตรดีท็อกซ์ detox ลำไส้ ทำเองง่ายๆ        ดังนั้นใครที่มีปัญหาตามที่ว่ามา ควรหันมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และลองมาทำ สูตรดีทอกซ์ลำไส้ แบบฉบับโฮมเมดกันนะคะ ทำเองไม่ยาก แต่บอกเลยว่าได้ผลดีมาก แถมประโยชน์เพียบ!!! **แต่ละสูตรใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่ทานได้อย่างปลอดภัย แต่หากมีโรคประจำตัวหรือมีแผลในระบบทางเดินอาหาร แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ** สูตรดีท็อกซ์ detox  ลำไส้ สูตรที่ 1  น้ำมะนาว+น้ำอุ่น       สูตรดีท็อกซ์ detox  นี้ง่ายสุดๆ แต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ หากดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า) ได้ต่อเนื่องกันทุกวัน จะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในอาทิตย์แรก และหากทำได้ครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพภายในและผิวพรรณภายนอกจะดีขึ้น จนคนรอบข้างต้องทักเชียวล่ะค่ะ  สูตรดีท็อกซ์ detox  ส่วนผสม มะนาวครึ่งลูก น้ำเปล่า 2-4 แก้ว    สูตรดีท็อกซ์ detox  วิธีทำ 1. ผ่ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก (อีกครึ่งสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้) 2. บีบน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันที โดยดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน และดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า สูตรดีท็อกซ์ detox  ลำไส้ สูตรที่ 2  เม็ดแมงลัก+น้ำอุ่น   เม็ดแมงลักสามารถพองตัวได้หลายเท่าและยังมีกากใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทรอบๆ ลำไส้ ทำให้เกิดความรู้สึกอยากถ่าย และยังช่วยดูดซับไขมันไม่ดี (LDL-cholesterol) ให้ขับออกมาพร้อมกับอุจจาระอีกด้วย ได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียวค่ะ  สูตรดีท็อกซ์ detox  ส่วนผสม เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา น้ำอุ่น 1 แก้ว   สูตรดีท็อกซ์ detox  วิธีทำ 1. ล้างเม็ดแมงลักผ่านตะแกรงให้สะอาด 2. แช่เม็ดแมงลักในน้ำอุ่นประมาณ 30 นาทีให้พองเต็มที่ 3. ดื่มก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง (เพื่อไม่ให้ปวดปัสสาวะกลางดึก) ดื่มได้ทุกวัน หรือจะดื่มอาทิตย์ละ 3-4 วันก็ได้ค่ะ สูตรดีท็อกซ์ detox  ลำไส้ สูตรที่ 3 น้ำผึ้ง+มะนาว+โยเกิร์ต+นมสด   สำหรับสูตรนี้รสชาติดีทีเดียวค่ะ หากใครยังไม่เคยลองแนะนำให้ทำช่วงวันหยุดหรือมีเวลาก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 40 นาที จะได้สะดวกเข้าห้องน้ำนะคะ โดยดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เหมาะกับคนที่ท้องผูกบ่อยๆ ค่ะ  สูตรดีท็อกซ์ detox  ส่วนผสม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วย  มะนาว ½ ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา นมสด UHT รสจืด 1 กล่อง (ประมาณ 200 มล.)  *ควรเลือกนมโคแท้ 100% เท่านั้น เพราะมีคุณค่าทางอาหารเต็มที่ค่ะ   สูตรดีท็อกซ์ detox  วิธีทำ 1. บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว ตามด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา หรือกะประมาณ 1/3 ของช้อนโต๊ะ 2. ใส่โยเกิร์ตลงไปครึ่งถ้วย 3. สำหรับนมสด หากแช่เย็นมาควรนำไปอุ่นให้หายเย็น (แต่ไม่ถึงกับร้อน) แล้วเทลงในแก้วเป็นลำดับสุดท้าย 4. คนให้เข้ากันจนกระทั่งน้ำผึ้งไม่ติดช้อน ก็ดื่มได้ทันที หลังจากนั้นจึงดื่มน้ำอุ่นตามอีกสักครึ่งแก้วค่ะ สูตรดีท็อกซ์ detox  ลำไส้ สูตรที่ 4  น้ำสูตรดีท็อกซ์ detox (Detox Water หรือ Infused Water)          น้ำหมักผลไม้สุดฮิตจากคุณ Air Viki สูตรนี้ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำสุดๆ เพราะกลิ่นรสสดชื่นดื่มง่าย ไม่น่าเบื่อ แถมยังต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงหลอดเลือด ลดไขมัน เสริมภูมิต้านทาน และช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้ถ่ายง่ายอีกด้วยค่ะ สูตรดีท็อกซ์ detox ส่วนผสม น้ำสะอาด หรือน้ำแร่ 1 ลิตร เลมอน 1 ลูก มะนาว ครึ่งลูก สตรอเบอร์รี่สไลซ์ 5 ผล หรือส้มหั่นแว่น 1 ผล แตงกวา 3-4 สไลซ์ มิ้นต์ หรือใบสะระแหน่ 1 หยิบมือ ถ้าไม่ชอบรสขม ให้ปอกเปลือกแตงกวา เลมอน มะนาว และส้มออกก่อน   สูตรดีท็อกซ์ detox วิธีทำ 1.นำผักผลไม้ที่เตรียมไว้ใส่ในขวดน้ำ  2.ปิดฝาใส่ตู้เย็น แช่ 2 ชม. ดื่มได้เลย หากน้ำพร่องไปครึ่งหนึ่งสามารถเติมน้ำเข้าไปใหม่ได้ ไม่ต้องกินกาก และไม่ควรแช่เกิน 12 ชม.เพราะผักผลไม้อาจเสีย เกิดเชื้อโรคได้ค่ะ    สูตรดีท็อกซ์ detox ล้างผัก น้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำ 500 ซีซี แช่ผักทิ้งไว้ 10-15 นาที จะช่วยลดสารพิษได้ 50-80 เปอร์เซ็นต์        แต่ละสูตรดีท็อกซ์ detoxใช้วัตถุดิบที่หาได้ไม่ยากในบ้านเราทั้งนั้นเลย ดังนั้นจึงสามารถทำเวียนกันไปแต่ละสูตรได้ตามความชอบเลยค่ะ  และถ้าหากอยากให้ได้ผลดียิ่งขึ้นล่ะก็ ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อกระตุ้นลำไส้ให้ขับถ่ายได้ดี ก็จะยิ่งแฮปปี้กับผลลัพธ์แบบคูณสองเลยล่ะค่า     เครดิต women trueid

ในหนึ่งวัน ชีวิตของเราได้ทำอะไรให้กับร่างกายของเราบ้าง สุขภาพคุณเป็นอย่างไร เสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ หรือป่าว วันนี้เราจะอยากให้ชีวิตของท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ด้วยการที่เราปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้ดียิ่งขึ้น ห่วงสุขภาพมากขึ้น ด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้

สวัสดีสายสุขภาพที่น่ารัก* วันนี้แอดนำเสนอเมนูเพื่อสุขภาพและความงามอย่างแท้จริง....

ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ความสำคัญกับไฟเบอร์สูตรที่ได้ผลดีคือสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมและเน้นไฟเบอร์ปริมาณมาก.....  โดยสูตรดังกล่าววิจัยว่าได้ผลดีอันดับหนึ่ง 7 ปีซ้อน

หลังจากกระทรวงสาธารณสุขได้ ออกมาประกาศห้ามผลิต จำหน่าย และนำเข้ากรด #ไขมันทรานส์เพราะมีหลักฐานชัดเจนที่บ่ง ชี้ว่าไขมันทรานส์ส่งผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด.....